姿勢と動作の評価からつなげるストレッチングとエクササイズ【動画】

動画7-35「長腓骨筋エクササイズ(レジスタンスバンド)」

収録動画一覧

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動画番号動画名
  2-1 頚椎の動作スクリーニング
  2-2 [サンプル] 胸椎の動作スクリーニング
  2-3 頚椎可動域評価:頚椎他動屈曲テスト
  2-4 頚椎可動域評価:頚椎他動回旋テスト
  2-5 頚椎可動域評価:頚椎屈曲-回旋テスト(C1-C2回旋テスト)
  2-6 頚椎可動域評価:頚椎伸展テスト
  2-7 胸椎可動域評価:腰椎ロック回旋テスト
  2-8 頚椎屈曲テスト
  2-9 上肢屈曲テスト
  2-10 High-Lowテスト
  2-11 大胸筋の長さ-張力テスト
  2-12 小胸筋の長さ-張力テスト
  2-13 肩甲挙筋の長さ-張力テスト
  2-14 僧帽筋上部線維
  2-15 胸鎖乳突筋
  2-16 後頭下筋群のリリース
  2-17 胸鎖乳突筋の徒手的ストレッチング
  2-18 斜角筋の徒手的ストレッチング
  2-19 僧帽筋上部線維の徒手的ストレッチング
  2-20 [サンプル] 肩甲挙筋の他動ストレッチング
  2-21 頚椎屈曲の可動性を高める手技
  2-22 頚椎回旋の可動性を高める手技
  2-23 胸椎の可動性を高める手技①
  2-24 胸椎の可動性を高める手技②
  2-25 後頭下筋群のセルフリリース
  2-26 僧帽筋上部線維・肩甲挙筋のセルフリリース
  2-27 大胸筋・小胸筋のセルフリリース
  2-28 肩甲挙筋のセルフストレッチング
  2-29 胸鎖乳突筋のセルフストレッチング
  2-30 タオルを使った頚椎伸展の動きを高めるセルフストレッチング
  2-31 大胸筋のセルフストレッチング
  2-32 フォームローラーを活用した胸椎のセルフモビライゼーション
  2-33 胸椎の動作性を高めるセルフストレッチング(回旋-伸展)
  2-34 胸椎の動作性を高めるセルフストレッチング(回旋-側屈)
  2-35 頚椎屈曲・伸展の動きを高めるセルフストレッチング
  2-36 頚椎回旋方向の動きを高めるストレッチング
  2-37 胸椎の可動性を高めるためのセルフストレッチ(ウォールスライド:背臥位)
  2-38 呼吸エクササイズ(背臥位・腹臥位)
  2-39 顎の押し込み運動(チンタック:背臥位)
  2-40 顎の押し込み運動(チンタック:腹臥位+肘付き)
  2-41 頚椎回旋を伴う頚椎と肩甲帯の分離運動(腹臥位+肘付き肢位)
  2-42 頚椎伸展方向の等尺性エクササイズ
  2-43 頚椎側屈方向の等尺性エクササイズ
  2-44 頚椎回旋方向の等尺性エクササイズ
  2-45 頚椎と上肢の分離エクササイズ
  2-46 胸椎回旋エクササイズ(四つ這い位)
  2-47 胸椎回旋エクササイズ(片膝立ち位)
  2-48 ブルガーエクササイズ(坐位)
  2-49 レジスタンスバンドを使用した押す動作(坐位)
  2-50 レジスタンスバンドを使用した引く動作(立位)
  2-51 胸椎伸展エクササイズ(ウォールスライド:立位)
  2-52 立位-顎を押し込むエクササイズ(チンタック)
  3-1 動作評価(肩関節・肩甲帯の動作スクリーニング)
  3-2 肩後方組織タイトネスの評価:HFT(horizontal flexion test)
  3-3 外旋筋の筋力評価:External rotation lag sign
  3-4 外旋筋の筋力評価:Infraspinatus scapular retraction test
  3-5 疼痛誘発を用いた機能評価:挙上抵抗テスト
  3-6 上肢挙上動作時の肩甲骨運動の評価:scapular assistance test
  3-7 上肢挙上動作時の肩甲骨運動の評価:scapular dyskinesis test
  3-8 菱形筋のリリース
  3-9 広背筋のリリース
  3-10 小胸筋のストレッチング
  3-11 肩甲骨のモビライゼーション
  3-12 肩甲上腕関節のモビライゼーション
  3-13 菱形筋のストレッチング
  3-14 広背筋のストレッチング
  3-15 小胸筋のストレッチング
  3-16 クロスボディストレッチ
  3-17 memo:クロスボディストレッチの方法について
  3-18 肩関節外旋筋トレーニング
  3-19 Overhead arm raise(オーバーヘッドアームレイズ)
  3-20 Push up plus(プッシュアッププラス)
  3-21 Wall slide exercise(ウォールスライドエクササイズ)
  4-1 腰椎の動作スクリーニング
  4-2 ASLR(active straight leg raise)
  4-3 モーターコントロールテスト(片脚立位)
  4-4 モーターコントロールテスト(腹臥位膝関節屈曲)
  4-5 大腰筋のリリース
  4-6 脊柱起立筋群のリリース
  4-7 背筋群のストレッチング①
  4-8 背筋群のストレッチング②
  4-9 側腹筋群のストレッチング
  4-10 腹筋群のセルフストレッチング
  4-11 背筋群のセルフストレッチング①
  4-12 背筋群のセルフストレッチング②
  4-13 側腹筋群のセルフストレッチング
  4-14 脊柱の可動性を獲得する動的なセルフストレッチング①:キャットアンドドッグ
  4-15 脊柱の可動性を獲得する動的なセルフストレッチング②:トランクローテーション
  4-16 デッドバグス
  4-17 デッドバグス+アームアークス
  4-18 デッドバグス+レッグエクステンション
  4-19 デッドバグス+アームアークス+レッグエクステンション
  4-20 シッティングアームアークス
  4-21 シッティングニーリフト
  4-22 スタンディングレッグスイング
  5-1 動作スクリーニング(屈曲・伸展)
  5-2 動作スクリーニング(坐位:外旋・内旋)
  5-3 動作スクリーニング(腹臥位:外旋・内旋)
  5-4 動作スクリーニング(内転・外転)
  5-5 Double-to single-leg stance test(修正Trendelenburg test)
  5-6 筋の長さ・柔軟性検査:股関節屈筋群(Thomas test 変法)
  5-7 筋の長さ・柔軟性検査:股関節内転筋群
  5-8 筋の長さ・柔軟性検査:梨状筋
  5-9 ムーブメントパターンテスト:股関節外転
  5-10 特異的な筋力検査:中殿筋(後部線維)
  5-11 特異的な筋力検査:内転筋
  5-12 ムーブメントパターンテスト:股関節伸展
  5-13 特異的な筋力検査:大殿筋
  5-14 特異的な筋力検査:腸腰筋
  5-15 筋力検査:股関節外旋筋群
  5-16 筋力検査:股関節内旋筋群
  5-17 股関節外旋筋群のファンクショナルマッサージ
  5-18 股関節外旋筋群の他動的ストレッチング
  5-19 腸腰筋のファンクショナルマッサージ
  5-20 腸腰筋のpassiveストレッチング
  5-21 大腿筋膜張筋のファンクショナルマッサージ
  5-22 腸脛靱帯のファンクショナルマッサージ
  5-23 大腿筋膜張筋のpassiveストレッチング
  5-24 内転筋群のpassiveストレッチング
  5-25 [サンプル] 股関節外旋筋群(特に梨状筋)のセルフストレッチング
  5-26 股関節回旋筋群のセルフストレッチング
  5-27 腸腰筋のセルフストレッチング
  5-28 大腿筋膜張筋のセルフストレッチング
  5-29 内転筋群のセルフストレッチング①
  5-30 内転筋群のセルフストレッチング②
  5-31 修正clam shell エクササイズ
  5-32 股関節外転エクササイズ(側臥位)
  5-33 Hip hitch(hip drop)エクササイズ
  5-34 Lateral band walk
  5-35 修正hip lift エクササイズ
  5-36 修正片脚hip lift エクササイズ
  5-37 Tall kneeling hip hinge
  5-38 Single-limb squat エクササイズ
  5-39 除重力位での腸腰筋エクササイズ-supine physioball roll エクササイズ-
  5-40 端坐位での腸腰筋エクササイズ
  5-41 立位での腸腰筋エクササイズ
  5-42 腹臥位の股関節外旋・内旋運動
  5-43 Stool hip rotation エクササイズ
  5-44 股関節外旋エクササイズ(輪状のレジスタンスバンド使用)
  5-45 スクワット with RNT
  6-1 片脚立位
  6-2 ランジ
  6-3 スクリューホームムーブメント(SHM)とextensionlagテスト
  6-4 膝関節屈曲時の動態評価(屈曲+内旋)
  6-5 膝関節過伸展可動域評価
  6-6 鵞足部の鑑別評価
  6-7 膝蓋上嚢のマッサージ
  6-8 膝蓋下脂肪体の他動マッサージ
  6-9 膝蓋骨のモビライゼーション
  6-10 膝関節屈曲の可動性を高めるストレッチング
  6-11 膝蓋下脂肪体のリリース
  6-12 膝蓋骨のマッサージ
  6-13 大腿四頭筋のセルフリリース
  6-14 大腿四頭筋のセルフストレッチング
  6-15 ハムストリングスのセルフリリース
  6-16 ハムストリングスのセルフストレッチング
  6-17 腸脛靱帯周囲・外側組織のセルフリリース
  6-18 腸脛靱帯周囲・外側組織のセルフストレッチング
  6-19 腓腹筋のセルフリリース
  6-20 腓腹筋のセルフストレッチング
  6-21 Patella setting(膝蓋骨セッティング)
  6-22 ASLR(アクティブストレートレッグレイズ)
  6-23 ClamShell(クラムシェル)
  6-24 センタリングトレーニング(大腿四頭筋)
  6-25 Step up training(ステップアップトレーニング)
  6-26 サイドプランク(膝関節屈曲)
  6-27 スクワット
  6-28 ランジ(エアスタビライザー使用)
  7-1 足関節背屈の動作スクリーニング(anklemobility test)
  7-2 距骨の動態(背屈)
  7-3 背屈:第一中足骨の可動性
  7-4 ヒールアップ(両足)
  7-5 ヒールアップ(片足・交互)
  7-6 距骨の動態
  7-7 骨間膜の押圧(背屈・底屈)
  7-8 長母趾屈筋のリリース①脂肪体のリリース
  7-9 長母趾屈筋のリリース②
  7-10 長母趾屈筋の他動ストレッチング
  7-11 腓腹筋の徒手的リリース
  7-12 骨間膜の押圧(背屈)セルフリリース
  7-13 長母趾屈筋のセルフリリース①脂肪体リリース
  7-14 長母趾屈筋のセルフリリース②
  7-15 腓腹筋のセルフストレッチング
  7-16 母趾外転筋エクササイズ
  7-17 小趾外転筋エクササイズ
  7-18 母趾内転筋エクササイズ
  7-19 母趾外転筋エクササイズ(荷重+背屈)
  7-20 後足部の安定化エクササイズ(後脛骨筋のアクティベーション)
  7-21 後脛骨筋エクササイズ(レジスタンスバンド)
  7-22 距腿関節のオープン底屈-背屈運動(前脛骨筋)
  7-23 距腿関節の底屈-背屈運動(前脛骨筋)
  7-24 ヒールアップ(片膝立ち)
  7-25 Ankle mobility stretch(片膝立ち・立位)
  7-26 外側足放線への荷重エクササイズ
  7-27 ウォールエクササイズ
  7-28 足底リリース
  7-29 距骨前脂肪体リリース
  7-30 伸筋支帯付近の滑走性を高める手技
  7-31 足底のセルフリリース
  7-32 距骨前脂肪体のセルフリリース
  7-33 伸筋支帯付近の滑走性を高めるセルフストレッチング
  7-34 後足部の安定化エクササイズ(長腓骨筋のアクティベーション)
7-35 [サンプル] 長腓骨筋エクササイズ(レジスタンスバンド)
  7-36 PJFPリリース
  7-37 非荷重ヒールアップエクササイズ
  7-38 荷重ヒールアップエクササイズ・オルタネイト

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